Врач объяснила, как укрепить иммунитет в условиях самоизоляции

Врач-гастроэнтеролог и диетолог Ирина Потянова дала советы по укреплению иммунитета в условиях карантина, объявленного в связи с пандемией коронавируса.

Она отметила, что в защите организма важнейшую роль играет белок, при недостатке которого иммунная система не сможет полноценно работать.

"Белок обеспечивает поставку иммуноглобулинов (антител), системы комплемента (разрушающей патогены), интерферонов (разрушающих вирусы), белков главного комплекса гистосовместимости и белков структуры лимфоцитов", — пишет в своем Instagram специалист, напоминая, что "все иммунодефициты сопровождаются нарушением белкового обмена".

Из белков животного происхождения рекомендуется употреблять яйца, мясо, субпродукты, рыбу, морепродукты. Растительный белок также необходимо включить в рацион для обеспечения организма всеми необходимыми аминокислотами.

"Жиры тоже важны для иммунитета, поскольку жирные кислоты входят в состав мембраны клетки, обеспечивая ее прочность и текучесть, — продолжает Ирина Потянова. — Чем прочнее мембрана, тем сложнее вирусу вторгнуться вглубь клетки и начать в ней размножаться. Кроме того, из жиров образуется холестерин, а из него — кортизол, который очень важен для нормальной работы иммунной системы".

К продуктам, богатым "правильными жирами", относятся: яйца, жирная рыба, авокадо, оливки, нерафинированные растительные масла, кокосовое масло и орехи.

Потребление углеводов, особенно быстрых, диетолог советует сокращать, поскольку "глюкоза способствует активации размножения вирусов и других патогенов (например, грибов)".

Подписывайтесь на новости в Telegram!

Поделиться:

Обсуждение

Для того, чтобы оставить комментарий вам нужно зарегистрироваться или авторизоваться.

Последние публикации в разделе

Мировой рынок зерна: фьючерсы на пшеницу, сою и кукурузу в Чикаго выросли в понедельник

11:30 — Корма

Соя (CBOT США): стоимость предложений на поставку максимальная за последние 3 месяца

10:50 — Обзоры цен

Соевое масло (Daylian Китай): стоимость предложений на поставку максимальная за последнюю неделю

10:50 — Обзоры цен

Соевое масло (FOB ЕС): стоимость предложений на поставку на июль максимальная за последнюю неделю

10:50 — Обзоры цен

Соевое масло (CBOT США): стоимость предложений на поставку максимальная за последнюю неделю

10:50 — Обзоры цен

Соевый шрот (CBOT США): стоимость предложений на поставку максимальная за последние 4 месяца

10:50 — Обзоры цен

Рапс (MATIF Франция): стоимость предложений на поставку максимальная за последние 8 месяцев

10:50 — Обзоры цен

Динамика цен. Пальмовое масло РБД, FOB Малайзия

10:50 — Обзоры цен

Соевый шрот (Daylian Китай): стоимость предложений на поставку максимальная за последние 3 месяца

10:50 — Обзоры цен

Рапсовое масло (FOB EC): стоимость предложений на поставку максимальная за последнюю неделю

10:50 — Обзоры цен

Пальмовое масло РБД (Daylian Китай): стоимость предложений на поставку максимальная за последнюю неделю

10:50 — Обзоры цен

Соя (Daylian Китай): стоимость предложений на поставку максимальная за последние 2 недели

10:50 — Обзоры цен

США продолжают внедрять на рынок больше ГМО-сои

10:30 — Мировые рынки

Производство оливкового масла в Омане становится все более привлекательным

10:00 — Мировые рынки

В следующем сезоне урожай сои в Аргентине составит 51 млн тонн, - прогноз

09:30 — Мировые рынки

ЕС. Обзор рынка зерновых и масличных на 02.05.24 г.

09:15 — Мировые рынки

Потребительские цены на подсолнечное масло в РФ растут, – Росстат

09:00 — Потребительская продукция

На конец сезона 2023–2024 годов ситуация с предложением зерновых сохраняется на приемлемом уровне - ФАО

08:45 — Прогнозы

Урожай сои в Бразилии пострадал от наводнений

08:30 — Вести с полей

CBOT. Проблемы с урожаем в Бразилии поддержали цены на сою

08:15 — Корма

Мировой экспорт рапса и канолы в первом квартале 2024 года сократился на 15%

18:00 — Мировые рынки

Фьючерсы на пальмовое масло в Малайзии выросли в понедельник

17:30 — Мировые рынки

Посевные площади под соей хабаровские аграрии увеличат не менее чем на 10%

17:00 — Зерновые

Малави начинает экспорт сои в Китай

16:30 — Мировые рынки

Сфера производства оливкового масла в ЮАР демонстрирует потенциал роста

16:00 — Мировые рынки

Франция останется ключевым производителем рапса в ЕС, - прогноз

15:30 — Мировые рынки

Казахстан. Астык Транс снизил тарифы при перевозке ячменя и масличных

15:00 — Зерновые

В Алтайском крае стартовал сев подсолнечника и рапса

14:30 — Зерновые

Украина в апреле экспортировала 628 тыс. тонн подсолнечного масла

13:30 — Мировые рынки

Регион	Закуп.	Изм.	Прод.	Изм.
ЦФО	29150.00	+ 700	29160.00	+ 660
ПФО	27950.00	+ 300	28050.00	+ 50
СКФО	28700.00	+ 500	28950.00	- 50
ЮФО	28150.00	- 200	28950.00	- 50
СФО	28400.00	- 100	28300.00	- 200

Регион	Закуп.	Изм.	Прод.	Изм.
ЦФО	71000.00	+ 850	73250.00	+ 1380
ЮФО	69800.00	+ 200	74000.00	+ 3500
ПФО	71000.00	+ 1450	73000.00	+ 2950
СФО	72000.00	+ 1800	75000.00	+ 4500